Prof. Dr. Fatma Tülin Kayhan

Kulak Burun Boğaz Hastalıkları, Baş ve Boyun Cerrahisi

Da Vinci Robotik Eksper Cerrah

Uyku neden önemlidir


Uyku neden önemlidir ve uykunun faydaları

 

Kaliteli bir gece uykusu, gün içinde fiziksel ve zihinsel açıdan rahat etmemiz için büyük önem taşır.

 Sık sık bölünen veya dinlenmeden tamamlanan uyku yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, stres, işgücü kaybı gibi olumsuzluklara neden olur. Uykusuzluk özellikle kronik bir hal aldığında, bağışıklık ve onarım sistemlerimizi tehlikeye sokar.

Enfeksiyonlar ve çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırır.

İyi bir uyku yaşam kalitemizi yükseltir.

Uyku sırasında kendini en etkili biçimde tamir eden beden bu sayede o günün getirdiği fiziksel, zihinsel ve duygusal stresten arınma şansını elde eder.

İyi ve düzenli uyku sağlıklı bir duygusal gelişme ile duygusal durum psikolojisi için gereklidir.

 

 

İyi Bir Uykunun Süresi Ne Olmalıdır?

 

Sağlıklı bir yetişkin gecede 7 ile 9 saat arası kaliteli uykuya ihtiyaç duyar. Bu süre beslenme şeklimize ve o günün şartlarına göre değişebilir. Fiziksel ve zihinsel olarak yoğun bir günün ardından beden dinlenmek için daha fazla zaman isteyecektir. Dengesiz ve ağır beslenme uykumuzun kalitesinden çalarken; hafif, besleyici öğünlerin ardından bedenimiz daha hızlı toparlanacak, daha zinde hissedecektir.

 

  • Hafızanızı geliştirir.

Kendinizi bu aralar her şeyi unutuyor gibi hissediyorsanız nedeni uykusuzluk olabilir. Yeterince uykunuzu almazsanız gün içinde yaşadığınız anıların ve öğrendiğiniz bilgilerin doğru bir şekilde depolanmayacağı ve kısa sürede unutulabileceği düşünülmektedir.

 

  • Bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.

Grip olmayı önleyecek kadar uykumuzu alabilir miyiz? Bir çalışmada, araştırmacılar 150'den fazla kişinin uyku alışkanlıklarını iki hafta izledi. Sonra bu katılımcılar soğuk algınlığı virüsüne (rhinovirüs) maruz bırakıldılar. Günde yedi saatten az uyuyan katılımcıların, bir gecede en az sekiz saat uyuyan katılımcılara göre soğuk algınlığına yakalanma olasılığı neredeyse üç katı fazlaydı.

  • Kilonuzu dengeler.

 Yeterli uyumak kilo almanızı engellemeye yardımcı olabilir Leptin hormonu doymuş hissetmenizi sağlamada önemli bir rol oynar. Yeterince uyku almadığımızda vücudumuzdaki  leptin seviyeleri düşer. Sonuç olarak uykusuz kalmış uykusunu alamamış  insanlar  daha fazla acıkırlar. Bu sebeple vücudun yağ ve yüksek kalorili gıdalara isteği artar.

 

  • Karar vermeyi kolaylaştırır.

 Uyku kaybı nasıl düşündüğünüzü etkiliyor. Biliş seviyesi, dikkatinizi ve karar vermenizi zedeliyor. Araştırmalar, uykudan mahrum olan kişilerin mantık ve matematik problemlerini uykusunu iyi almış kişilere göre daha zor çözümlediğini belirtiyor.

 

  • Dikkatinizi arttırıp kaza yapma riskinizi azaltır.

Ev veya araba kazasının bireylerin uykusuz oldukları durumda gerçekleştirdiklerine dair istatistikler mevcuttur.

 

  • Sonuç olarak daha sağlıklı olmanızı sağlar.

 Yapılan araştırmalara göre;, yetersiz uyku ile kalp rahatsızlığı, kalp krizi, şeker hastalığı ve obezite gibi bazı ciddi sağlık sorunları arasında bir bağ bulundu.

 

 

 

 

 

 

  • Kronik ağrılarınız varsa acılarınızın azalmasını sağlar.

Kronik ağrılarınız veya son zamanlarda yaşadığınızın bir yaralanmadan ötürü acılarınız devam ediyorsa yeterli uykuyu almanın acılarınızın azalmasına yardımcı olabileceği düşünülmektedir. İyi uyku almanın acı eşiğini arttırdığını gösteren araştırmalar mevcuttur

 

 

Uykunun faydaları nelerdir?

  • Kaliteli ve düzenli uyku hastalıklara yakalanma oranını düşürür.
  • Uyurken vücut hücrelerimiz onarılır ve yenilenir. Vücut için bir nevi tamir ve yenilenme sürecidir.
  • Sindirim sistemi rahatlar.
  • Vücutta protein sentezinin, hücre mitozunun ve büyüme hormonu salgılanmasını artırır.
  • Kronik ağrıları azaltır.
  • Kilo kontrolü sağlar. Az ve sağlıksız uykukilo alımını artırır.
  • Stres kontrolünü etkiler. Düzenli uyuyan kişilerin stres seviyesi de daha düşüktür.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • Kalp sağlığını korur.
  • Odak duyusunu güçlendirir, öğrenmeyi kolaylaştırır. Mental kabiliyetleri artırır.
  • Solunum, dolaşım, kas ve iskelet sistemi gibi sistemlerin tamiri sağlanır
  • Ömrü uzatır.
  • Çoçuklar uykuda büyür.

 

      

    

 

 

Alakalı Sayfalar


HORLAMA

Horlama nasıl tedavi edilir?


ALERJİ

Alerji nasıl tedavi edilir?


VERTIGO

Vertigo nasıl tedavi edilmelidir?


BAŞ VE BOYUN YERLEŞİMLİ KANSERLER

Tanı ve tedavisinde yapabileceklerimiz nelerdir?


UYKU APNESİ

Uykuda solunum durması (uyku apne sendromu) nedir?


TIP ALANINDA KULLANILANi ROBOTİK CERRAHİ SİSTEMLERİ

Dünyada Tıp Alanında Kullanılan Robotik Cerrahi Sistemler Nelerdir?


ROBOTİK CERRAHİ NEDİR?

Robotik Cerrahi İle İlgili Bilmeniz Gerekenler


Bademcik ve Geniz Eti Hastalıkları

Bağışıklık sistemimizde görev yapar, vücudumuzda antikor oluşturulmasını sağlar.


Burun Tıkanıklığı

Burun tıkanıklığı nedir, önemli midir?


İşitme Kaybı

İşitme Nedir?, İşitme Kaybı Neden ve Nasıl Oluşur?


Ses Kısıklığı

Ses Kısıklığı Nedir? Neden Meydana Gelir?


Uyku neden önemlidir

Uyku neden önemlidir ve uykunun faydaları nelerdir?


Sinüzit

Sinüzit Nedir, Nasıl Oluşur, Nasıl Tedavi Edilir?


KULAK BURUN BOĞAZ BAŞ VE BOYUN CERRAHİSİ KANSERLERİNDE TEDAVİ NASIL PLANLANIR?

Görüldüğü organ veya alana göre Kulak Burun Boğaz Kanserleri 6 ana bölgeye ayrılır.



Prof. Dr. Fatma Tülin Kayhan

KBB ve Baş Boyun Cerrahisi Uzmanı

Transoral Robotik Cerrahi eğitimini 2008 yılında Strazburg’da almış ve ameliyatlarına başlamıştır. Ülkemizde Kulak Burun Boğaz alanında Robotik Cerrahiyi ilk uygulayanlardan olup 250’nin üzerinde başarılı Transoral Robotik cerrahi ameliyatı gerçekleştirmiş ve “EXPERT SURGEON” (Uzman Cerrah) ünvanı almıştır. Kulak Burun Boğaz alanında Robotik Cerrahide dünya çapında bu ameliyat sayısına sahip nadir cerrahlardandır.

İletişim


Adres: Bahçelievler mahallesi E5 yanyol, Metroport Busidence Kat:4 Daire:407 34180 Bahçelievler, İstanbul

Telefon: +90 536 475 63 31

Email: ftulinkayhan@gmail.com

** B6 otopark katında hastalarımız ve misafirleriniz için ücretsiz otoparkımız mevcuttur.

Harita


Prof. Dr. Fatma Tülin Kayhan
Bilimsel Araştırma Ödülü
2019 Yılı Başvuruları Detayları İçin Tıklayın!
-> 2018 Yılı Kazananı <-